Путь к Земле

 Паримся, лечимся, отдыхаем.

В бане, как в законодательстве, - разрешено все, что не запрещено. Каждый может экспериментировать и находить собственный путь к получению удовольствия. Запрещено же все то, что может принести вред здоровью. Поскольку категорических запретов всего четыре, с них и начнем.

1. Не пользуйтесь баней, если болеете.
2. Не курите во время бани.
3. Не пейте спиртного до, во время и после бани.
4. Ни в коем случае не парьтесь в синтетических купальных костюмах.

Советы

Чтобы баня приносила телу радость, а душе — умиротворение, имеет смысл прислушаться к советам опытных парильщиков:

• Не ходите в баню объевшись или натощак. Оптимальный вариант — через пару часов после еды.
• Баня не терпит суеты и спешки. Без полного расслабления не получите желаемого результата. Если не располагаете хотя бы часом времени, ограничьтесь мытьем.
• Голова в парной должна быть прикрыта, тело — обнажено, а не наоборот.
• При температуре свыше 60 град, старайтесь не дышать в парной открытым ртом, чтобы не обжечь бронхи.
• Обойдитесь во время первого захода в парную без веника. Посидите спокойно 5-10 мин. — лучше всего на нижнем полке — и дайте организму без стресса привыкнуть к новой обстановке.
• Не лейте на камни более 0,5 л воды. В хорошо прогретой парной это не повышает температуру, а только увеличивает влажность.
• Один заход с веником не должен превышать 15 мин. Больше трех заходов за баню — это уже не благо, а насилие над организмом.
• Новичку в бане не стоит зимой экспериментировать с прорубью и снегом. Здоровья это не прибавит. Не менее эффективно для закалки, но гораздо безопаснее постоять 5-7 мин. под прохладным душем.
• Интервалы между визитами в парную должны быть не менее 10 мин. В паузах короткий отдых и спокойствие важнее контраста. Не обтирайтесь после приема душа или бассейна полотенцем — пусть воздух высушит вашу кожу.
• Не устраивайте из бани «мероприятие» на пять часов. Это прежде всего отдых, поэтому вполне достаточно двух.
• Парьтесь вдвоем. Это дает возможность по очереди расслабиться, да и безопаснее. Тот, кого парят, сначала ложится на живот. Партнер обмахивает его тело веником, начиная со ступней ног и постепенно переходя выше, пока тело не прогреется и не появятся первые капельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру. После этого можно переходить к более энергичным действиям. Хлестать веником нужно, соизмеряя силу удара с температурой: чем горячее воздух, тем слабее должен быть удар. По окончании не следует спешить выходить из парной. Надо спуститься вниз и немного посидеть. Время работы веником на полке при последнем заходе должно быть значительно короче, чем при первоначальном,— не больше 5 мин.
• Прежде, чем кататься по снегу или окунаться в прорубь, нужно хорошо распариться, а саму процедуру охлаждения сделать очень короткой. После этого надо принять теплый душ и обсохнуть в предбаннике. Вытирать полотенцем тело не следует, так как это вновь вызовет выделение пота, — только волосы и лицо. В завершение бани — 15-ти минутный отдых лежа на лавке в предбаннике. Одеваться не стоит до тех пор, пока не прекратится потовыделение.

Парьтесь, лечитесь, отдыхайте!